간수치 높을 때 식단 조절 방법
간수치 높을 때 식단 조절 방법2025년 기준, 실전 관리 루틴과 식단 가이드🧬 “간수치가 높아요”는 무엇을 의미할까?건강검진표에서 자주 보는AST(GOT), ALT(GPT) 수치.둘 다 간 기능을 나타내는 대표적인 지표입니다.정상 수치는 아래와 같습니다:AST: 0~40 IU/LALT: 0~41 IU/L이 수치가 높다는 것은 단순 음주나 피로뿐 아니라,지방간, 간염, 약물성 간 손상, 대사증후군 초기일 수 있습니다.🍽️ 간수치 높은 사람에게 필요한 식단 핵심 5가지✅ 1. 지방 줄이기, 특히 포화지방삼겹살, 튀김류, 가공육(햄, 소시지)은 즉시 중단대신: 닭가슴살, 생선류(고등어, 연어) 섭취✅ 2. 당분 섭취 제한과한 과일, 음료수, 시리얼도 간을 피곤하게 만듦혈당지수 낮은 식품(보리, 고구마, ..
2025. 5. 1.