골프 여행 후 피로 회복법 – 스트레칭, 수면, 영양 보충 루틴
골프 여행 후 피로 회복법 – 스트레칭, 수면, 영양 보충 루틴골프는 운동량이 적어 보이지만,라운딩 18홀을 걸으며 4~5시간 이상 집중과 체력 소모가 이어지는 고강도 활동입니다.특히 해외 골프여행 후에는 시차, 장시간 비행, 낯선 환경까지 겹쳐몸이 천근만근처럼 피곤하고 회복이 더딘 경우가 많죠.이번 글에서는 골프여행 후 빠르게 회복하는 루틴을✔️ 근육 피로 회복 스트레칭,✔️ 수면 루틴,✔️ 영양 보충 전략으로 나누어기준에 맞게 상세하게 소개합니다. 🧘♂️ 1. 골프 후 피로가 심한 이유는?원인설명장시간 걷기평균 10,000~15,000보 이상, 종아리·허벅지 피로 누적햇빛 노출야외 자외선 노출 → 체온 상승 + 탈수비거리 욕심스윙 중 과도한 허리/어깨/팔꿈치 긴장이동 피로장시간 비행기, 숙면 부족..
2025. 5. 17.
