반응형 체지방감소2 체지방 감소 – 숫자보다 중요한 몸의 변화 만들기 체지방 감소 – 숫자보다 중요한 몸의 변화 만들기다이어트를 시작하면 가장 먼저 확인하는 게 몸무게입니다.하지만 진짜 중요한 건 체중이 아니라 체지방률입니다.같은 몸무게라도 체지방이 많은 사람과 근육이 많은 사람의 건강 상태와 체형은 완전히 다릅니다.이 글에서는 단순 감량이 아닌 체지방 감소에 집중하는 이유,그리고 실제로 지방을 줄이고 근육을 유지하는 고효율 전략,숫자보다 거울 속 몸이 달라지는 실전 루틴을 정리해드립니다.1. 왜 체지방이 문제일까?체지방은 에너지 저장의 역할도 하지만,지방이 과도하게 축적되면 대사, 호르몬, 면역계까지 영향을 줍니다.특히 복부 내장지방은 장기 사이에 염증을 일으키며당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심혈관질환과 밀접한 관련이 있습니다.📌 체지방률 기준 (남녀별)구분남성여성매우 .. 2025. 5. 18. 복부비만 – 뱃살 줄이는 식단과 고효율 운동 루틴 복부비만 – 뱃살 줄이는 식단과 고효율 운동 루틴거울을 보면 가장 먼저 눈에 들어오는 부위, 바로 배입니다.배에 힘을 줘도 빠지지 않는 뱃살, 줄이기 정말 어렵죠.특히 복부비만은 외형적인 문제를 넘어서 내장지방과 대사증후군의 경고 신호이기도 합니다.이 글에서는 복부비만의 원인과 위험성,그리고 실질적으로 효과 본 식단과 운동 루틴,마지막으로 요요 없이 유지하는 복부 관리 전략까지 구체적으로 정리해드립니다.1. 복부비만이 왜 위험한가?복부비만은 단순히 ‘살이 찐 것’이 아닙니다.특히 내장지방이 늘어나면 장기 사이에 지방이 끼면서혈관 건강, 인슐린 저항, 콜레스테롤 수치에 영향을 줍니다. 📌 복부비만의 의학적 기준남성: 허리둘레 90cm 이상여성: 허리둘레 85cm 이상이 수치를 넘으면 고혈압, 고지혈증, .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
