반응형 혈압낮추는법2 혈압 안정 – 고혈압 전단계에서 벗어나는 생활습관 루틴 혈압 안정 – 고혈압 전단계에서 벗어나는 생활습관 루틴“병원에서는 아직 고혈압은 아니라고 하네요.”“혈압이 135 나왔는데 괜찮은 건가요?”“가족력도 있고, 요즘 어지러움도 자주 느껴져요.”이런 말들을 자주 듣습니다.**정상과 고혈압의 경계인 ‘고혈압 전단계’**는아직 약은 필요 없지만 방치하면 곧 고혈압으로 진입하는 위험 구간입니다.이 글에서는 고혈압 전단계의 기준과 위험성,그리고 약 없이 혈압을 안정화시키는 생활습관 루틴과 식단 전략을 구체적으로 안내합니다.1. 고혈압 전단계란?구분수축기 혈압(최고)이완기 혈압(최저)정상120 미만80 미만전단계(주의)120~13980~89고혈압 1기140~15990~99고혈압 2기160 이상100 이상 즉, 130/85 전후의 혈압이 자주 측정된다면 고혈압 전단계로.. 2025. 5. 18. 고혈압 관리 – 약 없이 혈압 낮추는 실전 루틴 고혈압 관리 – 약 없이 혈압 낮추는 실전 루틴고혈압은 침묵의 질병이라 불립니다.뚜렷한 증상 없이 서서히 혈관을 손상시키며, 결국 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다.하지만 다행스럽게도, 고혈압은 초기 단계에서 생활습관 개선만으로도 조절이 가능합니다.이 글에서는 병원 처방 없이도 가능한 고혈압 관리 루틴,생활 속 실천 전략, 음식, 운동, 수면, 스트레스 관리법까지모두 포함해 고혈압 환자와 예비 고혈압자를 위한 맞춤형 가이드를 제공합니다.1. 고혈압이란 무엇인가?정의와 분류고혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태를 의미합니다.분류수축기 혈압이완기 혈압정상120 미만80 미만고혈압 전단계120~13980~89고혈압 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
