뼈에 금이 갔을 때 좋은 음식

뼈에 금이 갔을 때 좋은 음식 


운동을 하면서 뼈에 금이 가거나, 빙판에 미끄러져
꼬리뼈 등 부위에 금이 가기도 합니다.
뼈 붙는데 좋은 음식을 섭취하면 뼈 붙는데 많은 도움을
받는데요! 뼈 붙는데 좋은 음식 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?
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1. 견과류
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견과류에는 많은 뼈에 좋은 성분들이 있으며 칼슘의 흡수를 돕는 마그네슘이 있습니다. 
견과류를 섭취하게 되면 칼슘의 섭취를 보다 원활하게 도울 뿐만 아니라 각종 영양성분이 풍부해서 환자의 건강에 도움을 줍니다.
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2. ​홍화씨
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뼈 붙는데 최고라는 홍화씨는 백금 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
때문에 뼈가 골절이 되거나 뼈에 금이 갔을 때 가장 좋은
효과를 볼 수 있습니다. 대게 홍화씨를 가루 내어 우유에 타 먹기도 합니다.
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3. ​칼슘
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칼슘은 뼈에 좋은 대표적인 영양소입니다.
뻔 한 이야기이지만 뼈의 주성분인 칼슘은 뼈의 성장과 회복에 좋다고 합니다. 
칼슘은 무청, 말린꽃새우, 칼슘 보충제 등이 있습니다.
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4. ​표고 버섯
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표고 버섯의 비타민D는 체내의 칼슘 흡수를 빠르게 도와주며 비타민D가 결핍되면 우울증이 발생하거나 뼈 건강이 안 좋아질 수 있습니다.
표고버섯을 섭취함으로 이런 문제를 해소할 수 있습니다. ​
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5. ​우유 + 식초
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우유와 식초는 낯설 수도 있지만 이 조합만큼 칼슘 흡수에 좋은조합도 없습니다. 
우유만 따로 드신다면 칼슘 흡수율이 좋지 못해
우유에 들어 있는 칼슘만큼 인체에 흡수되지 않는데
식초와 함께 드신다면 식초가 칼슘 흡수율을 높여 보다 많은 칼슘을 받아들이게 됩니다.
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6. ​자두
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과일 중 뼈 붙는데 좋은 음식이며 보론 성분이 함유되어 뼈의형성을 도와준다고 합니다. 
약해진 뼈를 형성하기 때문에 뼈 붙는데 좋은 음식뿐만 아니라 성장기 청소년에게도 좋다고 합니다. ​
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