자외선 차단의 핵심: “선크림, 여름엔 ‘시간 + 방식’이 중요해요!”

자외선 차단의 핵심: “선크림, 여름엔 ‘시간 + 방식’이 중요해요!”

☀️ 여름 자외선의 위력, 알고 계셨나요?

여름은 햇빛이 하루 종일 강력하게 내리쬐는 시기예요. 자외선 A(UVA)는 피부 속 진피까지 침투해 노화를 촉진하고, 자외선 B(UVB)는 표피를 태워 일시적인 화상, 홍반, 기미, 주근깨 유발합니다.
제가 예전에 하루 종일 야외에서 활동만 했는데, 그 날 저녁 제 얼굴이 화끈거리고 따갑더라고요. 그때 자외선 차단의 중요성을 뼈저리게 깨달았어요.

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자외선 차단, 이렇게 시작하세요

1️⃣ 외출 최소 20분 전 미리 바르기

바르는 즉시 효과가 나오는 게 아니라, 흡수되는 시간이 필요해요.
특히 자외선 흡수성분이 들어 있는 화학 자차는 20~30분 전 미리 발라주면 더욱 안전합니다.
저는 아침 스킨케어 마지막 단계에서 넉넉히 바르고 외출 준비해요.

2️⃣ 선크림 지수는 SPF 30 이상, PA+++ 이상으로

• SPF 30: 피부가 자외선 B로부터 손상되기까지의 시간을 30배로 늘려줘요.
• PA+++: 자외선 A 차단 지수도 ‘+++ 이상’이면 24시간 자외선으로부터 더 안전합니다.
  짧은 외출에도 **SPF 30, PA+++**는 꼭 챙겨주세요.

3️⃣ 덧바르기 잊지 말기

땀이나 피지, 물놀이로 자외선 차단제가 쉽게 지워져요.
덧바르지 않으면 아무리 고지수라도 무용지물이 될 수 있어요.
저는 하루 동안 2~3회 덧바르기를 습관으로 하고 있어요—실내 활동도 잊지 말고요!

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친구에게 알려주는 꿀팁 팩트

• ‘ABC 스프레이’ 타입 자차:
  화장 위에도 뿌려서 덧바르기 좋고, 바르면 얼굴이 촉촉해져서 애정해요.
• 바디용 + 페이스용 병행:
  바디용은 덩어리 없어야 하고, 얼굴은 저자극 순한 제품 선택 추천!

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🛡 마무리 이중 세안으로 마무리하세요

자외선 차단제는 미세하게 피부에 남아 있을 수 있어요.
그런데 저녁에 한 번만 세안하면 모공 속 찌꺼기가 남아 트러블이 날 수 있죠.
그래서 저는 두 단계 세안을 꼭 지켜요:

1. 클렌징 오일 또는 워터: 자차·메이크업 찌꺼기를 부드럽게 닦아내요.
2. 저자극 폼 클렌저: 미온수로 깨끗하게 세안을 마무리합니다.

이렇게 하면 모공이 깨끗해지고 다음날 피부가 훨씬 맑아져요.

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🗣 나만의 작은 경험담

한여름에 자외선 차단제를 제대로 바르지 않고 야외에 오래 있다 보면,
얼굴 전체가 빨개지면서 열감이 확 올라오고, 아침까지 피부가 타는 느낌이 들어서 너무 무서웠어요.
그때 이후로 아침 루틴에 자외선 차단을 반드시 넣었더니,
“피부 건조하지 않다”, “기미 잡티가 덜 생긴다”는 말을 듣게 되었어요.

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✔ 요약 + 요약:

• 아침 ⏰ 20분 전 SPF30+PA+++ 자차 충분히 바르기
• 낮·외출 중 2~3회 덧바르기, 스프레이 타입 활용
• 저녁엔 이중 세안으로 자차 잔여 없이 마무리

이 습관만 지켜도 여름 피부 건강은 충분히 지킬 수 있어요!
다음 편은 **“수분 & 보습 관리”**에 대해 다룰 예정이에요.