반응형 당뇨예방하루식단 #혈당낮추는식사 #gi지수낮은음식 #50대건강식단 #식후운동습관 #건강식사플랜1 “뭘 먹어야 할까?” – 당뇨를 막는 하루 식단 구성법 (실전편) “뭘 먹어야 할까?” – 당뇨를 막는 하루 식단 구성법 (실전편) #당뇨식단 #하루혈당관리 #당뇨예방음식 #GI지수식단 #50대건강식단 #초기당뇨식사🥣 식단이 곧 약입니다초기 당뇨는 약보다 식사가 더 중요합니다.특히 **당지수(GI)**와 탄수화물 흡수 속도에 따라하루 혈당 곡선이 완전히 달라집니다.🧠 “무엇을 먹느냐”보다 중요한 건🕒 “언제, 어떤 순서로, 어떻게 먹느냐”입니다.🍽️ [당뇨 예방을 위한 하루 식단 예시]✅ 아침: 혈당 스파이크 막는 단백질 중심식항목내용주식현미밥 1/2공기반찬삶은 달걀 1개, 두부부침, 시금치나물곁들임김자반 or 김치 조금음료따뜻한 보리차 or 무가당 두유 📌 Tip: 채소 → 단백질 → 밥 순으로 먹기 (혈당 급등 방지)✅ 점심: GI지수 낮춘 균형식 + 가벼.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음