반응형 마인드풀니스1 하루 10분 명상 – 스트레스를 잠재우는 뇌 회복 루틴 하루 10분 명상 – 스트레스를 잠재우는 뇌 회복 루틴“잠은 자는데 피로는 풀리지 않아요.”“가만히 있어도 불안하고 머릿속이 복잡해요.”“집중력이 떨어지고 자꾸 짜증이 납니다.”이런 증상들, 단순한 피로가 아니라 만성 스트레스와 뇌 과부하의 신호일 수 있습니다.다행히 뇌는 ‘쉬는 법’을 알면 스스로 회복할 수 있습니다.그 방법이 바로 명상입니다.이 글에서는 10분 명상의 과학적 효과, 뇌 회복 원리, 초보자를 위한 실전 루틴,그리고 많은 사람들이 궁금해하는 명상 Q&A까지 체계적으로 정리합니다.1. 명상은 왜 뇌를 회복시키는가?🧠 뇌와 스트레스의 관계스트레스가 쌓이면 코르티솔 분비가 늘어나며해마(기억 담당), 전두엽(판단), 편도체(감정) 기능이 저하이 상태가 지속되면 집중력 저하, 감정 불안, 수면 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
