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물섭취루틴2

아침 공복에 물 한 잔, 건강을 위한 작은 습관 아침 공복에 물 한 잔, 건강을 위한 작은 습관“아침에 일어나자마자 물을 마시면 몸이 달라진다.”이 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.사소해 보이지만, 아침 공복에 마시는 물 한 잔은 신진대사부터 면역력, 소화력, 피부 상태까지 영향을 주는 습관 중 습관입니다.이 글에서는 아침 공복 물 마시기의 과학적 근거, 건강에 미치는 영향, 실전 루틴,그리고 많은 사람들이 잘못 알고 있는 오해와 주의사항까지 모두 정리합니다.1. 왜 아침 공복에 물을 마셔야 할까?우리 몸은 수면 중에도 수분을 잃습니다.6~8시간 동안 수분 섭취가 전혀 없는 상태에서 기상하면,혈액은 끈적해지고 세포는 탈수 상태에 가깝습니다.이때 미지근한 물 한 잔이 혈액을 묽게 만들고, 위장과 간, 신장을 깨워주는 역할을 합니다.✅ 아침 물 한 잔의 .. 2025. 5. 18.
대장 건강 – 장이 편해야 몸도 가볍다: 장 건강 루틴과 식단 대장 건강 – 장이 편해야 몸도 가볍다: 장 건강 루틴과 식단“속이 늘 더부룩해요.”“하루에 한 번도 화장실을 못 가요.”“장이 예민해서 식사 후마다 불편해요.”이러한 증상들은 단순히 소화 문제처럼 보이지만, 대장 건강에 이상이 생겼다는 경고 신호일 수 있습니다.현대인들의 식습관과 생활 방식은 대장 질환, 만성 변비, 과민성 대장 증후군을 부르는 원인이 되고 있습니다.이 글에서는 대장 기능의 역할, 이상 증상 체크,그리고 실제 개선 사례 기반의 장 건강 루틴과 추천 식단을 중심으로 정리해드립니다.1. 대장은 어떤 역할을 할까?대장은 단순히 '배변만 담당하는 기관'이 아닙니다.대장의 주요 역할은 다음과 같습니다:수분 흡수 및 전해질 조절장내 미생물(유익균/유해균) 균형 조절면역 기능의 70% 관여노폐물 배.. 2025. 5. 18.