반응형 수면과혈압1 고혈압 관리 – 약 없이 혈압 낮추는 실전 루틴 고혈압 관리 – 약 없이 혈압 낮추는 실전 루틴고혈압은 침묵의 질병이라 불립니다.뚜렷한 증상 없이 서서히 혈관을 손상시키며, 결국 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다.하지만 다행스럽게도, 고혈압은 초기 단계에서 생활습관 개선만으로도 조절이 가능합니다.이 글에서는 병원 처방 없이도 가능한 고혈압 관리 루틴,생활 속 실천 전략, 음식, 운동, 수면, 스트레스 관리법까지모두 포함해 고혈압 환자와 예비 고혈압자를 위한 맞춤형 가이드를 제공합니다.1. 고혈압이란 무엇인가?정의와 분류고혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태를 의미합니다.분류수축기 혈압이완기 혈압정상120 미만80 미만고혈압 전단계120~13980~89고혈압 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
