반응형 열대야수면장애 #여름불면증 #숙면방법 #자연스럽게잠드는법 #중년수면관리 #에어컨수면팁 #블루라이트차단 #수면환경개선 #50대수면장애 #마그네슘수면효과 #여름밤꿀잠노하우1 수면장애 유발하는 열대야 – 약 없이 잠드는 7가지 생활법 수면장애 유발하는 열대야 – 약 없이 잠드는 7가지 생활법여름밤, 창문을 열어도 더운 바람만 들이치고베개를 뒤집어도 어느새 또 미지근해지는 느낌.잠들기 전부터 걱정되는 밤, 바로 열대야입니다.특히 50대 이상 중장년층은호르몬 변화, 만성 스트레스, 혈압약 등 복합적인 요인으로수면장애가 여름철 더 심해지기 쉽습니다.그렇다고 수면제를 쉽게 선택할 순 없습니다.오늘은 몸을 편안히 이완시키고 자연스럽게 잠드는 법을 생활 속에서 함께 찾아봅니다. 왜 여름에는 더 잠이 안 올까?기온이 높으면 체온 조절이 안 되어 수면 유도가 지연됨**낮에 받은 자극(더위, 자외선, 피로)**이 신경계를 각성 상태로 유지에어컨·선풍기 사용이 오히려 수면의 질을 저하시킬 수도 있음습도가 높아져 땀 배출이 어려워지고 뒤척임이 많아짐✅ .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음