반응형 운동루틴1 복부비만 – 뱃살 줄이는 식단과 고효율 운동 루틴 복부비만 – 뱃살 줄이는 식단과 고효율 운동 루틴거울을 보면 가장 먼저 눈에 들어오는 부위, 바로 배입니다.배에 힘을 줘도 빠지지 않는 뱃살, 줄이기 정말 어렵죠.특히 복부비만은 외형적인 문제를 넘어서 내장지방과 대사증후군의 경고 신호이기도 합니다.이 글에서는 복부비만의 원인과 위험성,그리고 실질적으로 효과 본 식단과 운동 루틴,마지막으로 요요 없이 유지하는 복부 관리 전략까지 구체적으로 정리해드립니다.1. 복부비만이 왜 위험한가?복부비만은 단순히 ‘살이 찐 것’이 아닙니다.특히 내장지방이 늘어나면 장기 사이에 지방이 끼면서혈관 건강, 인슐린 저항, 콜레스테롤 수치에 영향을 줍니다. 📌 복부비만의 의학적 기준남성: 허리둘레 90cm 이상여성: 허리둘레 85cm 이상이 수치를 넘으면 고혈압, 고지혈증, .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
