반응형 장내유익균1 대장 건강 – 장이 편해야 몸도 가볍다: 장 건강 루틴과 식단 대장 건강 – 장이 편해야 몸도 가볍다: 장 건강 루틴과 식단“속이 늘 더부룩해요.”“하루에 한 번도 화장실을 못 가요.”“장이 예민해서 식사 후마다 불편해요.”이러한 증상들은 단순히 소화 문제처럼 보이지만, 대장 건강에 이상이 생겼다는 경고 신호일 수 있습니다.현대인들의 식습관과 생활 방식은 대장 질환, 만성 변비, 과민성 대장 증후군을 부르는 원인이 되고 있습니다.이 글에서는 대장 기능의 역할, 이상 증상 체크,그리고 실제 개선 사례 기반의 장 건강 루틴과 추천 식단을 중심으로 정리해드립니다.1. 대장은 어떤 역할을 할까?대장은 단순히 '배변만 담당하는 기관'이 아닙니다.대장의 주요 역할은 다음과 같습니다:수분 흡수 및 전해질 조절장내 미생물(유익균/유해균) 균형 조절면역 기능의 70% 관여노폐물 배.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
