반응형 공복혈당관리 #혈당올리는습관 #아침루틴 #식후운동 #건강식습관 #당뇨예방방법1 공복혈당 100 이상? 지금 당장 해야 할 5가지 행동 “공복혈당 100 이상? 지금 당장 해야 할 5가지 행동” #공복혈당 #혈당관리 #당뇨전단계 #식후혈당 #인슐린저항성 #생활습관개선📈 공복혈당 100이 넘는다면, 이미 경고등이 켜진 겁니다아침에 공복 혈당이 100~125mg/dL이라면‘정상’은 아니지만 ‘당뇨’도 아닌 애매한 수치입니다.하지만 방심하면 단 몇 년 안에 당뇨병으로 진행될 수 있습니다.⚠️ 중요한 건 지금 바로 행동하는 것입니다.✅ 지금 당장 실천할 5가지 루틴1. 아침 공복에 물 1컵 + 가벼운 산책 10분수분 공급 → 혈액 점도 낮춤산책 → 인슐린 감수성 향상 + 공복혈당 감소 유도2. 단백질 중심 아침식사로 혈당 급등 차단흰쌀밥, 빵 ❌달걀, 두부, 삶은 닭가슴살, 채소 🥗→ 아침 혈당 스파이크 방지 효과3. '식사 순서' 전략: .. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
