반응형 당뇨걷기운동 #식후운동루틴 #혈당내리는습관 #당뇨전단계대처법 #걷기의힘 #건강회복루틴1 “약보다 걷기?” – 당뇨 초기일수록 효과 큰 운동 루틴 “약보다 걷기?” – 당뇨 초기일수록 효과 큰 운동 루틴 #당뇨운동 #혈당내리는운동 #당뇨걷기효과 #식후운동 #50대건강관리 #초기당뇨생활습관🏃 “식후 걷기만 해도 혈당이 내려간다”는 말, 사실일까?✔ 정답: 사실입니다.운동은 인슐린 없이도 세포에 포도당을 흡수시키는 유일한 방법입니다.특히 당뇨 전단계나 초기일수록, 약보다 먼저 실천해야 할 것이 **‘걷기’**입니다.📉 걷기 20분만으로도 식후 혈당이 최대 40mg/dL까지 감소– 미국당뇨협회 발표✅ 당뇨에 효과적인 걷기 루틴 3단계1. 식후 20~30분 사이, 20분 걷기포도당 흡수가 활발해지는 시점공복 걷기보다 식후 걷기가 혈당 조절에 더 효과적2. 주 5회 이상, 총 주 150분 이상 걷기일회성보다 꾸준함이 중요1회 30분 이상 or 아침·저녁.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음