반응형 약없이잠드는법1 불면증 해결 – 약 없이 잠드는 수면 루틴과 환경 만들기 불면증 해결 – 약 없이 잠드는 수면 루틴과 환경 만들기“잠을 자고 싶은데, 자꾸 뒤척이기만 해요.”“새벽 3시에 깨고 나면 다시 잠들 수가 없어요.”“몸은 피곤한데 머리가 멈추질 않아요.”이러한 고민은 단순한 수면 부족이 아니라, 불면증의 전형적인 증상입니다.불면증은 현대인의 대표적인 고질병으로, 수면제 없이 회복하려면 수면 루틴과 환경부터 바꿔야 합니다.이 글에서는 불면증의 원인부터 뇌를 잠재우는 습관, 실내 환경 세팅법까지,실제로 효과를 본 실전 수면 루틴을 과학적 근거와 함께 정리해드립니다.1. 불면증이란 무엇인가?불면증(insomnia)은 다음 중 하나 이상의 상태가 주 3회 이상, 1개월 이상 지속되는 상태를 말합니다:잠들기까지 30분 이상 걸리는 입면 장애새벽에 자주 깨고 다시 잠들기 어려운.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
